본문 바로가기
반응형

분류 전체보기123

면역력 강화를 위한 최상의 식품 선택 요즘 같은 무더운 날씨에는 피로가 쌓이기 쉽고, 잠도 제대로 이루지 못하는 경우가 많습니다. 건물 내부에서는 에어컨 바람으로 인해 목이 간지럽고 아프기도 하죠. 이런 상황에서 건강 관리를 소홀히 하면, 소소한 질병에 시달리게 될 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 면역력을 높이는데 도움이 되는 식품들을 소개하려 합니다. 이러한 식품들을 통해 건강을 유지하고, 면역력을 강화하는 데 도움이 되길 바랍니다. 면역력에 좋은 차: 녹차와 생강차 녹차 첫 번째로 추천하는 면역력 강화 식품은 녹차입니다. 녹차는 다양한 항산화 성분이 풍부하며, 특히 카테킨이라는 성분은 콜레스테롤 수치를 개선하고, 혈압을 정상화하며, 염증을 줄이고, 면역력을 높이는 효과가 있습니다. 생강차 생강차 역시 면역력에 좋은 차로 알려져 있습니다... 2023. 7. 20.
하루에 500칼로리 줄이는 팁: 5가지 생활 규칙 다이어트를 위한 식사는 균형 잡힌 영양소가 중요하며, 칼로리 계산 없이도 체중 감량이 가능하다. 그러나 칼로리를 과도하게 고려하면 역효과가 발생할 수 있으므로, 식단 조절에는 칼로리를 적절히 고려해야 한다. 칼로리 계산이 복잡하고, 칼로리 초과 걱정이 있다면, 다음의 5가지 규칙을 따라 하루에 500칼로리를 줄여보자. 하루 500kcal 태우는 식생활습관 미국의 건강잡지 '프리벤션(Prevention)'에서는 일상에서 쉽게 500kcal를 줄일 수 있는 5가지 방법을 제안하고 있다. 이 방법들을 일주일 동안 매일 따르면, 3500kcal의 지방 1파운드(약 0.45kg)를 축적하는 것을 막을 수 있다. 아침에 섬유질을 섭취하자 아침 식사로 밥이나 빵 대신 섬유질이 풍부한 시리얼과 베리류 주스를 섭취하면 .. 2023. 7. 19.
작두콩차의 효능과 부작용: 건강에 미치는 영향 작두콩차는 1990년대에 한국에 도입된 식품으로, 그 이후로 건강에 좋은 음료로 인기를 끌고 있습니다. 이 글에서는 작두콩차의 효능과 부작용, 그리고 건강에 미치는 영향에 대해 자세히 알아보겠습니다. 작두콩차의 효능 작두콩차는 다양한 건강 이점을 가지고 있습니다. 그 중 몇 가지를 살펴보겠습니다. 비염: 작두콩차는 호흡기에 좋은 영향을 미치며, 히스티딘과 우레아제 성분이 염증을 가라앉히는 데 도움을 줍니다. 이 성분들은 비염, 감기, 축농증 등의 증상을 완화하는데 효과적입니다 눈: 작두콩차는 비타민A가 풍부하여 시력 개선에 도움을 주며, 어두운 곳에서의 시각 적응을 돕습니다. 또한, 비타민B와 아미노산 성분이 눈의 피로를 해소하는데 도움을 줍니다. 구강:작두콩차에는 카나바닌이 함유되어 있어, 입 안의 박.. 2023. 7. 18.
다이어트를 위한 식품 선택: 줄여야 할 항목들 다이어트를 결심하고 탄수화물을 줄이기 시작했지만 체중 변화가 크지 않다면, 어떤 식품을 줄여야 할지 고민해볼 필요가 있습니다. 다음은 다이어트를 위해 섭취를 줄여야 할 식품들에 대한 정보입니다. 술: 칼로리 높은 음료 식사량을 줄이면서도 술을 자제하지 못하는 사람들이 많습니다. 술은 종류에 관계없이 칼로리가 높으며, 안주까지 먹게 되면 열량 섭취는 더욱 증가합니다. 특히, 세계보건기구(WHO)는 알코올을 1군 발암물질로 지정하고 있습니다. 단 음식: 체중 증가의 주범 탄수화물 섭취를 줄이더라도 단 음식을 좋아한다면, 체중 감량은 어려울 수 있습니다. 당은 탄수화물 중에서 단맛을 내는 성분으로, 섭취 후에는 대부분 지방으로 변환되어 몸에 저장됩니다. 설탕이 들어간 요리와 반찬 설탕이 많이 들어간 요리나 반.. 2023. 7. 18.
반응형

티스토리툴바